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🔥 Exercice 11
小暑 [xiǎoshǔ] – Petite chaleur (6–7 juillet au 21-23 juillet)
🌉 Mouvement : « Pont suspendu » ou « Levée du bassin »
Orientation recommandée : aucune obligatoire – idéalement en intérieur, au frais
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☀️ Exercice 10
夏至 [xiàzhì] – Solstice d’été (21–22 juin au 5-6 juillet)
🌉 Mouvement : « Étirement des jambes – Compression du cœur »
Orientation recommandée : pas de direction stricte – pratiquer dans un lieu frais et calme
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🌾 Exercice 9
芒种 [mángzhǒng] – Grains en épis (5–7 juin au 20-21 juin)
Cet exercice s’apparente au premier mouvement du Bā Duàn Jǐn (八段锦) : “Soutenir le ciel pour réguler le triple réchauffeur.”
☁️ Mouvement : « Soutenir le ciel » – Variante du Ba Duan Jin
Orientation recommandée : face à l’Est
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🌾 Exercice 8
小满 [xiǎomǎn] – Petit Charnu (20–22 mai au 4-6 juin)
🌿 Mouvement : « Pousser le ciel, appuyer la terre »
Orientation recommandée : face à l’Est
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☀️ Exercice 7
立夏 [lìxià] – Commencement de l’été (6–7 mai au 19-21 mai)
🔥 Mouvement : « Compression du genou – réveil de la base »
Orientation recommandée : face au Sud
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