Ce mémento pratique rassemble les fondements essentiels de la discipline du Qìgōng — art du souffle, de la présence et du raffinement intérieur.
Conçu comme un guide clair et synthétique, il s’adresse autant aux débutants qu’aux enseignants désireux de retrouver les bases justes de la posture, de la respiration et de la conscience.
📖 Contenu du mémento :
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Les principes d’alignement et de respiration.
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L’étude des Trois Trésors (Sān Bǎo 三寶) : Jīng 精, Qì 氣, Shén 神.
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Les Trois Champs de Cinabre (Sān Dāntián 三丹田), fondements de l’alchimie interne.
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Les grandes postures de base : Wújí 無極, Mǎ Bù 馬步 (posture du cavalier) et Zhàn Zhuāng 站樁 (posture de l’arbre).
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Les points d’acupuncture essentiels pour le Qìgōng.
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L’hygiène de vie daoïste, les recommandations de pratique et les quatre stades de progression (Sì Jié 四階).
Richement commenté, ce document relie la pratique corporelle à la compréhension énergétique et spirituelle du Dào.
Il rappelle que le Qìgōng n’est pas seulement une gymnastique de santé, mais une voie de raffinement du Jīng, du Qì et du Shén, menant à l’unité du corps, du souffle et de l’esprit.
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