Mémento pour la pratique correcte du Qìgōng (氣功)

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Écrit par : Romain Gourmand
Catégorie : Qi Gong
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Ce mémento pratique rassemble les fondements essentiels de la discipline du Qìgōng — art du souffle, de la présence et du raffinement intérieur.
Conçu comme un guide clair et synthétique, il s’adresse autant aux débutants qu’aux enseignants désireux de retrouver les bases justes de la posture, de la respiration et de la conscience.

📖 Contenu du mémento :

  • Les principes d’alignement et de respiration.

  • L’étude des Trois Trésors (Sān Bǎo 三寶) : Jīng 精, Qì 氣, Shén 神.

  • Les Trois Champs de Cinabre (Sān Dāntián 三丹田), fondements de l’alchimie interne.

  • Les grandes postures de base : Wújí 無極, Mǎ Bù 馬步 (posture du cavalier) et Zhàn Zhuāng 站樁 (posture de l’arbre).

  • Les points d’acupuncture essentiels pour le Qìgōng.

  • L’hygiène de vie daoïste, les recommandations de pratique et les quatre stades de progression (Sì Jié 四階).

Richement commenté, ce document relie la pratique corporelle à la compréhension énergétique et spirituelle du Dào.
Il rappelle que le Qìgōng n’est pas seulement une gymnastique de santé, mais une voie de raffinement du Jīng, du Qì et du Shén, menant à l’unité du corps, du souffle et de l’esprit.

📄 Consultez le document complet ci-dessous :

Auteur : Romain Gourmand

Programme de formation sur un cycle de 5 ans

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Écrit par : Romain Gourmand
Catégorie : Qi Gong
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Formation complète de Qi Gong sur 5 ans
Un parcours progressif et structuré pour approfondir l'art du souffle et de l’énergie vitale

Cette formation s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent s’engager dans une voie complète d’étude, de pratique et d’intégration du Qi Gong, qu’ils soient débutants motivés ou pratiquants confirmés. Elle se déroule sur 5 années, à raison de 2 séminaires par an, permettant une progression régulière, solide et équilibrée. Le premier séminaire se déroule fin avril début mai, et le deuxième séminaire en octobre. Les dates seront précisés dans le menu "Stages et formations".

 

Année 1 : 2025 - 2030
• Séminaire 1 : Nei Yang Gong – Première méthode (12 mouvements)
• Séminaire 2 : Nei Yang Gong – Deuxième et troisième méthode (12 mouvements et méditations - uniquement en 2025)
• Séminaire 2 : Zhi Neng Qi Gong (2030) - Qi Gong médical

Année 2 : 2026 - 2031
• Séminaire 1 : Xing Yi Nei Gong - les 16 exercices de santé de Wang Ji Wu
• Séminaire 2 : Yi Jin Jing – Le Classique de la transformation des muscles et des tendons

Année 3 : 2027 - 2032
• Séminaire 1 : Bei Dou Xuan Gong – Travail énergétique en lien avec l’étoile du Nord
• Séminaire 2 : Hunyuan Fang Song Gong – Détente profonde et unification

Année 4 : 2028 - 2033
• Séminaire 1 : Mawangdui Daoyin Shu – Dao Yin issu des manuscrits anciens
• Séminaire 2 : Wu Dang Qi Gong – Tradition des montagnes sacrées

Année 5 : 2029 - 2034
• Séminaire 1 : Qi Gong Nam Ho Quyen – Approche énergétique vietnamienne
• Séminaire 2 : Taiji Qi Gong – Union du souffle et du geste circulaire (à confirmer)

Chaque séminaire inclut des enseignements théoriques, une transmission précise des mouvements, des moments de pratique approfondie, et des temps d’échange pour intégrer les ressentis. Cette formation offre une véritable immersion dans les différentes facettes du Qi Gong : énergétique, méditative, martiale et thérapeutique.

Jié Qì 24 : 大寒 [dàhán] – Grand froid (20-21 janvier au 2-4 février)

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Écrit par : Romain Gourmand
Catégorie : Qi Gong
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❄️ Exercice 24 

大寒 [dàhán] – Grand froid (20-21 janvier au 2-4 février)

🐢 Mouvement : « Pont céleste » ou « Élévation du bassin »

⚠️ Précaution : cet exercice est contre-indiqué en cas de lésions des genoux ou des hanches.

Orientation recommandée : face au Nord — pour se relier à la profondeur de l’hiver et aux Reins

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Jié Qì 23 : 小寒 [xiǎohán]  - Petit froid (5-7 janvier au 19-20 janvier)

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Écrit par : Romain Gourmand
Catégorie : Qi Gong
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🧘‍♂️ Exercice 23

小寒 [xiǎohán]  - Petit froid (5-7 janvier au 19-20 janvier)

🌬 Mouvement : « Étirement céleste alterné » ou « Lever du bras vers le ciel »

Orientation recommandée : face au Nord ou au Nord-Est — pour s’aligner avec la concentration maximale du froid

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Jié Qì 22 : 冬至 [dōngzhì] - Solstice d’hiver (21-23 décembre au 4-6 janvier)

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Écrit par : Romain Gourmand
Catégorie : Qi Gong
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🧘‍♂️ Exercice 22

冬至 [dōngzhì] - Solstice d’hiver (21-23 décembre au 4-6 janvier)

✊ Mouvement : « Pression des genoux » ou « Sceller le Jing dans les racines »

Orientation recommandée : face au Nord, direction du grand Yin, pour capter l’essence du Renouveau

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