Autour du 23 septembre, la lumière du jour et de la nuit s’équilibrent parfaitement : le jour dure autant que la nuit, le Yīn et le Yáng se tiennent en parfaite égalité. Le Jié Qì Qiūfēn (秋分), « division de l’automne », incarne ce moment de bascule et d’équilibre subtil.
Le mouvement de retour entamé depuis Lìqiū (立秋) s’accentue. C’est une période d’ajustement fin, où l’on peut encore capter les dernières douceurs du Yáng, tout en s’enracinant dans la fraîcheur paisible du Yīn. Le vent devient plus frais, les feuilles commencent à tomber, et l’air s’épure.
1. Qiūfēn : équilibre fragile, appel au centrage 🍂
En médecine chinoise :
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L’élément Métal (金) gouverne toujours, avec le Poumon (肺 Fèi) comme organe principal.
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Le Qì descend naturellement, et la nature se dépouille lentement.
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La sécheresse automnale se fait plus marquée : elle attaque la peau, la gorge, le nez, les intestins.
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L’esprit doit se recentrer, abandonner les attachements inutiles, clarifier les priorités.
🌬️ Le mouvement du ciel est vers l’intérieur. C’est un temps de réflexion, de recentrage, de gratitude, où l’on commence à cueillir ce que l’on a semé.
2. Diététique de Qiūfēn : nourrir le Yīn, hydrater le Poumon 🥣🍐
Aliments recommandés :
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Fruits blancs : poire, raisin blanc, nèfle, pomme.
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Graines et noix : sésame blanc, amande douce, noix de pin.
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Racines douces et apaisantes : igname chinois (山藥 shānyào), lotus, carotte.
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Céréales faciles à digérer : riz, millet, avoine.
Préparations utiles :
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Poire pochée au miel ou au lys blanc.
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Bouillie de riz au sésame blanc : humidifie les Poumons et calme la gorge.
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Soupe claire de racine de lotus et dattes rouges : équilibre, renforce la Rate, stabilise l’émotionnel.
3. Qi Gong de l’Équinoxe : relier le haut et le bas ☯️
Cette période favorise les pratiques de centrage, d’ancrage et de régulation du souffle.
À privilégier :
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Postures d’équilibre, mouvements symétriques (gauche/droite, haut/bas).
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Respiration alternée, longues expirations.
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Marche consciente au lever du jour, en conscience du souffle naturel.
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Auto-massage du thorax, méridiens Poumon et Gros Intestin.
- Qi Gong de la période : Mouvement "plier les flances" ou torsion latérale assise"
🎐 Cherche en toi la stabilité que la nature t’enseigne : en équilibre, tout s’ouvre doucement.
4. Plantes utiles pour accompagner la descente du Qì 🌿
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百合 Bǎihé (fleur de lys blanc) : humidifie les Poumons, calme le cœur.
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白芝麻 Bái zhīma (sésame blanc) : nourrit les liquides, lubrifie les intestins.
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雪梨 Xuělí (poire neige) : apaise la gorge, contre la toux sèche.
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沙参 Shāshēn (adenophora) : renforce le Yīn du Poumon, utile en prévention.
5. Sagesse de Qiūfēn : cultiver la justesse 🍁
L’équinoxe est un moment de justice naturelle. Il invite à :
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Faire le bilan de ses récoltes intérieures.
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Alléger son rythme, ne plus chercher à produire à tout prix.
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Se recentrer sur les valeurs essentielles, comme le souffle, la parole, la beauté simple.
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Exprimer sa gratitude envers les êtres, les saisons, le chemin parcouru.
🕊️ Le vent d’automne emporte ce qui n’est plus nécessaire. Il reste ce qui est juste.
6. Conclusion : le souffle clair du Métal
Qiūfēn enseigne que l’équilibre n’est pas statique, mais vivant. C’est une oscillation maîtrisée, une écoute attentive du corps et du cœur. Dans cette danse entre la lumière et l’ombre, nous sommes invités à éclaircir notre voie, et à nous poser là où le souffle est limpide.
🍂 Puisses-tu respirer la clarté, et trouver l’équilibre en toi.
📅 Prochain Jié Qì : Hánlù (寒露) – Rosée Froide
🌿 Rendez-vous à chaque Jié Qì pour suivre le souffle des saisons.