Chaque année autour du 7 ou 8 septembre, le souffle de l’automne se manifeste avec plus d’évidence : les matinées fraîchissent, la lumière se tamise, et la rosée du matin perle sur l’herbe comme un signe de retrait subtil. Le Jié Qì Báilù (白露), la Rosée Blanche, marque cette inflexion sensible du climat.
Le Yáng décline désormais clairement. Le Métal gouverne cette période, et avec lui l’invitation à la clarté, à l’épuration, à la rigueur, mais aussi à une douce nostalgie du Ciel. Le temps est venu d’aiguiser l’esprit, d’épurer le souffle, et de laisser le superflu s’en aller.
1. Báilù : la condensation du Qì, la condensation de l’esprit ☁️
En médecine chinoise :
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L’énergie du Poumon (肺 Fèi) est au cœur de cette période.
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Le Qì commence à descendre et se condenser, tout comme la rosée du matin.
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La sécheresse automnale s’installe plus nettement : elle touche la peau, la gorge, les intestins.
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L’émotion liée au Métal – la tristesse, le deuil – peut émerger : c’est naturel, c’est le signe d’un recentrage.
🌬️ Báilù marque l’entrée dans une saison de purification intérieure, où l’on apprend à laisser aller, à simplifier, à se recueillir.
2. Diététique de Báilù : nourrir les liquides, calmer la sécheresse 🍐🥣
Aliments à privilégier :
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Fruits blancs et juteux : poire, raisin, nèfles, figue, dattes.
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Graines nourrissantes : sésame blanc, amande douce, graine de lin.
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Racines tendres : igname chinois (山藥 shān yào), carotte, navet, lotus.
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Céréales douces : riz rond, orge perlé, millet.
Préparations traditionnelles :
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Poire pochée au miel, avec lys blanc.
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Bouillie de riz au sésame blanc : fortifie le Poumon et lubrifie la gorge.
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Soupe de nèfles au sucre de canne : calme la toux sèche.
Éviter :
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Les épices fortes, les grillades, le café, l’alcool, qui échauffent et dessèchent davantage.
3. Pratiques de Qì Gōng : épurer le souffle, écouter l’espace intérieur 🧘
Báilù invite à travailler la respiration profonde, descendante, et à clarifier l’espace intérieur du thorax.
Conseils de pratique :
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Qi Gong du Poumon : mouvements d’ouverture latérale, souffle long et doux.
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Marche lente au lever du jour, inspirer la fraîcheur, expirer le trouble.
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Méditation en blanc : visualiser une lumière blanche qui purifie.
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Auto-massage des méridiens du Poumon et du Gros Intestin : points 1P à 7P, 4GI à 11GI.
- Qi Gong de la Saison : Mouvement : « Rotation du cou dans la brume » ou « Étirement du cou céleste »
🍂 Laisse-toi inspirer, et non submerger. Respire le calme, expire l’attachement.
4. Plantes de saison : humecter, apaiser, alléger 🌿
En pharmacopée douce :
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百合 Bǎihé (fleur de lys) : nourrit le Yin des Poumons, calme l’agitation.
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雪梨 Xuělí (poire neige) : adoucit la gorge, calme la toux sèche.
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白芝麻 Bái zhīma (sésame blanc) : lubrifie la peau et les intestins.
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桑葉 Sāng yè (feuille de mûrier) : clarifie le Poumon, légère action contre la chaleur sèche.
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石斛 Shíhú (dendrobium) : fortifie le Yin, bon pour les séniors fatigués.
5. Sagesse de Báilù : transparence, acceptation, simplification 🌬️
Le Métal est tranchant et brillant, mais aussi vide et résonant. Il coupe l’accessoire pour révéler l’essentiel.
Báilù est le moment idéal pour :
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Faire du tri (objets, engagements, relations).
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Écrire, noter l’essence de l’année, clarifier ses intentions.
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Respirer consciemment, comme une pratique spirituelle.
🎐 Comme la rosée du matin, sois pur, discret, et impermanent. N’aie pas peur de disparaître un peu, car c’est ainsi que le Ciel t’inspire.
6. Conclusion : quand le souffle se condense en perles de clarté
Báilù marque la première vraie descente du Yáng. Ce n’est plus l’élan de croissance, mais l’appel du silence. C’est la musique des Poumons, le chant du vent dans les pins, l’épure après l’abondance.
🌾 Puisses-tu inspirer la beauté des choses simples, et expirer les illusions qui t’alourdissent.
📅 Prochain Jié Qì : Qiūfēn (秋分) – Équinoxe d’Automne
🌿 Continue à vivre au rythme des 24 souffles saisonniers pour t’accorder à l’univers.