À partir du 8 octobre, le Jié Qì Hánlù (寒露) – Rosée Froide – signale le renforcement du Yīn dans la nature. Les nuits sont plus longues, les températures chutent davantage, et la rosée du matin devient glaciale. C’est un seuil symbolique : nous quittons la tiédeur de l’automne pour entrer dans la rigueur du froid à venir.
Les anciens disaient :
❝ Le vent devient vif, les feuilles tombent, et les oies sauvages traversent le ciel. Le Métal brille d’un éclat tranchant, mais discret. ❞
1. Hánlù : la rosée se glace, l’âme se condense ❄️
En médecine chinoise :
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L’énergie du Poumon (肺 fèi) reste centrale, mais le Rein (腎 shèn) commence à se manifester.
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Le Qì descend plus profondément vers l’intérieur.
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La sécheresse froide devient un risque majeur : elle dessèche la peau, la gorge, le nez, les muqueuses.
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L’émotion associée est la mélancolie, mais aussi la lucidité, propre au Métal.
🌬️ Hánlù est un moment pour ralentir, préserver son énergie, et se préparer à l’hiver en réchauffant progressivement l’intérieur.
2. Diététique : tiédeur douce et protection des liquides 🥣🌰
Recommandations :
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Légumes-racines : navet, carotte, patate douce, lotus, igname chinois (山藥 shānyào).
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Fruits doux et juteux : poire cuite, jujube, raisin sec, figue.
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Graines et noix : sésame noir, noix, amande douce, châtaigne.
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Céréales nourrissantes : millet, avoine, riz gluant.
Préparations utiles :
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Soupe de poule noire au shānyào et jujube : renforce le Qì et le Sang.
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Poire cuite au miel et au bǎihé (lys blanc) : adoucit la gorge.
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Bouillie de riz au sésame noir : lubrifie, nourrit le Rein.
🍵 Éviter les crudités, les aliments froids ou glaçants, et introduire des préparations tièdes, légèrement reconstituantes.
3. Qi Gong : enracinement, respiration descendante 🧘♂️
La pratique doit viser à conserver l’énergie du Poumon et commencer à nourrir le Rein.
À privilégier :
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Mouvements lents, spirales descendantes, recentrage du Dāntián inférieur.
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Respiration ventrale, en posture assise ou allongée.
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Marche méditative au lever du jour, pour ressentir le changement de saison.
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Auto-massage du bas du dos (zone des Reins) pour activer le feu de Mìngmén (命門).
- Qi Gong de la période : Mouvement : « Saut de la grenouille céleste » ou « Propulsion des paumes en lotus »
🎐 Se recueillir, c’est commencer à semer l’hiver dans son cœur.
4. Plantes utiles en prévention 🌿
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Shāshēn 沙參 (adenophora) : humidifie les Poumons, calme la gorge.
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Bǎihé 百合 (lys blanc) : nourrit le Yīn, calme le cœur.
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Shānyào 山藥 (igname chinois) : fortifie le Qì de la Rate et du Rein.
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Hēi zhīma 黑芝麻 (sésame noir) : nourrit le foie et le Rein, lubrifie.
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Fú líng 茯苓 (poria) : draine l’humidité, renforce le centre.
5. Sagesse de Hánlù : épurer, s'intérioriser, persévérer 🌌
La Rosée Froide évoque un monde en transition : ni encore gelé, ni encore hivernal, mais déjà très loin des chaleurs estivales.
Ce Jié Qì invite à :
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Élaguer les activités secondaires pour préserver l’essentiel.
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Dormir davantage, se coucher tôt pour renforcer le Yīn.
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Réfléchir sans se disperser : méditation, introspection, écriture.
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Préserver le souffle intérieur plutôt que de continuer à l’extérioriser.
🌙 La lumière décroît, mais la clarté intérieure peut s’épanouir.
6. Conclusion : le calme avant les grands froids
Hánlù n’est ni un aboutissement, ni un recommencement. C’est un entre-deux, fragile et limpide, comme une perle de rosée sur une feuille.
C’est le moment d’écouter le silence grandissant, et de se préparer à vivre l’hiver non comme un obstacle, mais comme une retraite nécessaire.
🍂 Préserve ton feu interne, accueille la paix du Yīn.
📅 Prochain Jié Qì : Shuāngjiàng (霜降) – Descente de la Gelée
🌿 Continue de suivre le rythme du Ciel pour que ton cœur reste en harmonie avec la Voie.