Chaque année autour du 7 ou 8 août, le calendrier solaire chinois marque un tournant majeur avec le Jié Qì Lìqiū (立秋), littéralement « l’établissement de l’automne ». Il ne s’agit pas encore d’un automne frais ou doré, mais d’un changement d’impulsion énergétique profond : le Yang commence à décliner, et le Yīn renaît doucement.
Même si la chaleur (résiduelle) de l’été reste forte, la dynamique naturelle bascule vers l’intériorisation. La sève redescend, la lumière se fait plus douce, et dans le corps, le Qi tend à descendre et se concentrer. C’est le moment de ralentir, de réajuster son souffle, de faire le tri.
1. Lìqiū : basculement invisible, retour vers l’intérieur 🍂
En médecine chinoise :
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L’automne est sous l’égide de l’élément Métal (金).
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L’organe associé est le Poumon (肺 Fèi), qui gouverne le Qi et la respiration, ainsi que la peau et les poils.
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Le Gros Intestin (大腸 Dàcháng) est son viscère partenaire : il élimine ce qui n’est plus utile.
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Le climat transitoire est souvent chaud et humide, mais l’air commence à s’assécher.
☯️ Lìqiū, c’est le début de la récollection du Qi, de la discipline, et d’un ajustement de nos rythmes vitaux.
2. Diététique de Lìqiū : humidifier, adoucir, purifier 🍐🌰
Aliments à privilégier :
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Fruits blancs et juteux : poire, raisin blanc, pomme, nèfle du Japon.
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Légumes racines : carottes, radis blanc (白蘿蔔), navet, lotus (藕 ǒu).
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Céréales douces : riz rond, avoine, millet.
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Oléagineux blancs : amandes, graines de lotus, pignons.
Plantes ou aliments protecteurs du Poumon :
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Lys blanc (百合 bǎihé) : calme et humidifie les Poumons.
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Poire cuite au miel : recette traditionnelle contre la sécheresse automnale.
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Sésame blanc et amandes douces : nourrissent le Yin du Poumon et du Gros Intestin.
À éviter progressivement :
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Aliments très épicés ou desséchants.
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Fritures, alcool, viande rouge en excès.
3. Qi Gong de la respiration : faire descendre, purifier, inspirer 🧘♂️
Le Poumon gouverne le Qì de la surface, mais aussi le lien avec le Ciel (via la respiration).
Pratiques recommandées :
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Étirements latéraux et postures qui ouvrent la cage thoracique.
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Respiration profonde, ample, avec expiration longue, pour faire redescendre le Qì.
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Méditation sur la couleur blanche, associée au Métal.
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Auto-massage du méridien du Poumon, en particulier le point 1P (Zhōngfǔ 中府).
- Qi Gong de la Saison : Mouvement : « Dos de la tortue » ou « Enroulement de la colonne »
🍃 Conseil daoïste : L’inspiration est un appel du Ciel, l’expiration un retour à la Terre. Suis ce rythme sans le forcer.
4. Plantes et pharmacopée de transition 🌿
Quelques alliées simples de la saison :
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Lys blanc (百合 bǎihé) : humidifie les Poumons, calme le Shen.
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Graines de lotus (蓮子 liánzǐ) : stabilisent, soutiennent le Qi du Poumon.
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Feuilles de mûrier blanc (桑葉 sāng yè) : clarifient la chaleur résiduelle de l’été.
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Miel naturel (蜂蜜 fēngmì) : adoucit la gorge, lubrifie les intestins.
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Sésame blanc (白芝麻 bái zhīma) : nourrit les liquides, lubrifie.
5. Sagesse de Lìqiū : alléger, purifier, revenir à l’essentiel 🌬️
Lìqiū est le moment où l’on commence à :
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Faire le tri dans ses possessions, ses pensées, ses engagements.
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Revenir à l’essentiel, au souffle, à ce qui structure la vie.
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Alléger ses repas, ses paroles, ses actes.
C’est une période idéale pour des pratiques de respiration consciente, de marche lente, d’écriture inspirée.
🎐 Tout comme la brume du matin cède à la lumière plus douce, laisse ton esprit s’éclaircir avec la respiration du monde.
6. Conclusion : écouter le Souffle du Métal
Lìqiū nous enseigne que le retour n’est pas un repli, mais une élévation intérieure.
Alors que la nature commence à se contracter, à sécher, à se préparer au repos, c’est le moment pour nous aussi de clarifier notre souffle, protéger notre peau, et apaiser notre cœur.
🌿 Que ce début d’automne vous offre la pureté de l’air, la clarté du mental et la douceur d’un retour à vous-même.
📅 Prochain Jié Qì : Chǔshǔ (處暑) – Fin de la Chaleur
🌾 Suivez le rythme des saisons avec notre série des Jié Qì pour vivre aligné au souffle du monde.