Dàshǔ (大暑), littéralement « grande chaleur », commence chaque année vers le 22 juillet et dure jusqu’au 6 août. C’est le Jié Qì le plus brûlant du calendrier solaire chinois. Il correspond au moment où la chaleur estivale atteint son point culminant, marquant l’apogée du yang dans le climat, dans la nature… et dans nos corps.
Dans les champs, les céréales sont prêtes à être moissonnées ; les orages éclatent plus fréquemment ; l’humidité stagne et l’air devient épais. Dans le corps, c’est une période où l’énergie peut s’évaporer si l’on ne veille pas à protéger son Qì, son Yin, et surtout la fraîcheur du Cœur. La surchauffe émotionnelle, la fatigue, les troubles du sommeil ou digestifs sont fréquents.
Ce Jié Qì nous invite à vivre pleinement l’été, mais en conscience, avec modération, écoute du corps et retour au souffle.
1. Dàshǔ : le Yang au zénith, la racine du Yin 🌞🌒
En médecine chinoise :
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L’élément Feu (火) règne toujours, avec ses organes associés : le Cœur (心 Xīn) et l’Intestin Grêle (小腸 Xiǎocháng).
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La Rate (脾 Pí) est également mise à l’épreuve par l’humidité environnante.
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Le Shén (神), l’esprit du Cœur, peut s’emballer, provoquant agitation, émotivité, voire troubles psychiques.
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Le Yin du Rein est en péril si la chaleur excessive et les pertes de liquides ne sont pas compensées.
🔥 Il faut éviter les surchauffes internes, préserver les liquides organiques, et nourrir les racines du Yin.
2. Diététique de Dàshǔ : rafraîchir, hydrater, alléger 🍧🌱
Il ne s’agit pas ici de manger froid, mais de rafraîchir en profondeur avec aliments clairs, juteux, simples et naturels.
Aliments à privilégier :
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Fruits riches en eau : pastèque (西瓜 xīguā), melon, pêche, prune, raisin.
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Légumes digestes : courgette, concombre, laitue, épinards.
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Céréales fraîches : orge perlé, riz gluant, millet.
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Aliments amers et rouges (liés au Cœur) : tomate, pissenlit, goji.
Aliments à limiter voire éviter :
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Viandes grasses, fritures, plats lourds.
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Excès de sucre, d’épices, ou d’alcool qui exacerbent le Feu.
Boissons conseillées :
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Infusion de fève de soja vert (綠豆 lǜ dòu) et orge perlé (薏苡仁 yì yǐ rén) : contre chaleur et humidité.
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Tisane de lotus (荷葉 hé yè) ou de chrysanthème (菊花 jú huā) : calme le Feu du Cœur.
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Soupe froide sucrée de pastèque et de menthe : douceur rafraîchissante et hydratante.
3. Qi Gong et hygiène de vie : respirer, ralentir, se centrer 🧘
Objectifs énergétiques :
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Faire descendre le Qì vers le bas pour éviter que le Yang ne stagne dans la tête.
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Détendre la poitrine, apaiser le Shén.
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Cultiver un Yin stable, ancré dans la fraîcheur du bassin et du Dāntián inférieur.
- Qi gong de la Saison : Mouvement : « Poings de la tortue » ou « Rotation du cou dans la chaleur »
Pratiques recommandées :
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Qi Gong lent et ondulant, avec bras relâchés, mouvements ouverts vers les côtés.
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Respiration rafraîchissante, lente, posée, dans le bas-ventre.
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Auto-massage du point 7C (Shénmén 神門) : calmer le Cœur.
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Marche au crépuscule ou à l’aube, pieds nus si possible sur la terre humide.
🌾 Conseil daoïste : Quand le feu embrase le monde, cultive une perle de rosée dans ton Cœur.
4. Pharmacopée simple pour la Grande Chaleur 🌿
Plantes douces à intégrer :
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Feuilles de lotus (荷葉 hé yè) : purifient et rafraîchissent.
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Mûres (桑葚 sāngshèn) : nourrissent le Yin du Foie et des Reins.
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Chrysanthème (菊花 jú huā) : clarifie le haut du corps.
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Jujube rouge (大棗 dàzǎo) : soutient la Rate et le Cœur, stabilise le Shen.
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Coix (薏苡仁 yì yǐ rén) : draine l’humidité sans blesser le Qì.
5. Sagesse de Dàshǔ : la force tranquille dans la chaleur 🌞🕊️
Cette période nous enseigne que le feu peut être joie, lumière, création, mais aussi épuisement, emportement, dispersion.
Dàshǔ nous rappelle de ne pas nous laisser emporter par l’extérieur, de préserver notre vitalité, et de demeurer dans le juste rayonnement.
✨ C’est le moment d’observer si notre vie intérieure suit le même mouvement que l’extérieur… ou s’en éloigne.
6. Conclusion : Être un Lotus dans la Chaleur
Dàshǔ est l’apogée d’un cycle, mais aussi le seuil d’un retour.
C’est une invitation à incarner le lotus dans la boue : s’épanouir dans le feu, tout en restant enraciné dans l’eau.
🌺 Que cette Grande Chaleur t’enseigne l’art du rayonnement centré, de la fraîcheur intérieure et de la joie maîtrisée.
📅 Prochain Jié Qì : Lìqiū (立秋) – Début de l’Automne
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