Vers le 23 ou 24 août, le calendrier solaire chinois entre dans la période de Chǔshǔ (處暑), littéralement « retraite de la chaleur ». Ce Jié Qì marque la fin officielle des fortes chaleurs estivales : les canicules s’atténuent, les nuits se rafraîchissent, la lumière décline doucement, et le souffle de l’automne commence à s’installer avec plus de netteté.
Mais l’énergie reste encore mixte : chaleur résiduelle du Feu, humidité persistante, et premiers signes de sécheresse automnale. C’est donc une période de transition essentielle, où l’on prépare le corps et l’esprit à la phase descendante du cycle saisonnier, tout en rééquilibrant les excès de l’été.
1. Chǔshǔ : entre apaisement du Feu et réveil du Métal 🍃
En médecine chinoise :
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L’été décline, le Feu se retire, mais peut avoir laissé des déséquilibres : insomnie, agitation, sécheresse du Sang.
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L’élément Métal (金) – lié à l’automne – commence à s’activer.
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Les organes concernés sont les Poumons (肺 Fèi) et le Gros Intestin (大腸 Dàcháng).
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Le climat peut encore être chaud, mais devient plus sec : le Yīn peut commencer à souffrir.
🌬️ L’énergie du Qì commence à descendre. C’est le moment idéal pour s’adapter au rythme du retrait, sans précipitation.
2. Diététique de fin d’été : humidifier, réguler, purifier 🍐🥣
Objectifs diététiques :
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Rafraîchir les résidus de chaleur.
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Soutenir les liquides corporels (Jīn Yè 津液).
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Favoriser une digestion légère.
Aliments à privilégier :
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Fruits juteux et blancs : poire, raisin blanc, figue, pomme.
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Légumes-racines : carottes, radis blanc, lotus, patate douce.
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Céréales nourrissantes : riz rond, orge, avoine.
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Aliments humidifiants et adoucissants : sésame blanc, miel, amandes douces.
Recettes traditionnelles :
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Poire cuite au miel ou à la fleur de lys.
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Soupe de lotus et graines de jujube : fortifie et stabilise.
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Infusion de chrysanthème et feuilles de mûrier blanc (桑葉 sāng yè) : clarifie la tête et les Poumons.
3. Qi Gong de transition : relâcher, respirer, rassembler ☯️
Le changement subtil d’énergie appelle une pratique centrée sur l’expiration, le relâchement, la souplesse du souffle.
Pratiques recommandées :
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Ouverture douce de la poitrine, étirements latéraux, gestes lents en arc de cercle.
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Respiration descendante, en lien avec le Dāntián inférieur.
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Auto-massage des méridiens du Poumon et du Gros Intestin.
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Marche lente au lever ou au coucher du soleil, en synchronisant le pas avec la respiration.
- Qi Gong de la Saison : Mouvement : « Frapper le dos et tourner la tête »
🌫️ Conseil daoïste : Lorsque la chaleur décline, le silence s’installe. C’est dans ce silence que renaît la vraie force.
4. Plantes utiles en fin d’été 🌿
Simples et accessibles :
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Fleur de lys blanc (百合 bǎihé) : humidifie les Poumons et calme le Shén.
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Poire asiatique (梨 lí) : clarifie la sécheresse, lubrifie la gorge.
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Sésame blanc (白芝麻 bái zhīma) : nourrit le Yīn et le Gros Intestin.
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Feuilles de mûrier (桑葉 sāng yè) : contre toux sèche et chaleur résiduelle.
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Graines de lotus (蓮子 lián zǐ) : stabilisent le Cœur et harmonisent la digestion.
5. Sagesse de Chǔshǔ : accueillir la décroissance 🌾
Après l’expansion du printemps et l’apogée du Yang en été, le Qi de la nature commence à rentrer chez lui.
Chǔshǔ est un enseignement de la transition : ralentir, relâcher, ne pas retenir de ce qui doit partir.
🕊️ C’est le moment de :
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Faire le point sur l’année écoulée.
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Alléger ses projets, ses pensées, son emploi du temps.
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Se reconnecter à la respiration, à la peau, à la simplicité.
6. Conclusion : la promesse du retrait
Chǔshǔ est comme le crépuscule d’une journée longue et intense. Ce n’est pas encore l’obscurité, mais déjà la lumière se fait plus douce, et notre regard commence à se tourner vers l’intérieur.
🍃 Que cette « fin de chaleur » t’invite à honorer ce qui a été, à respirer pleinement ce qui est, et à préparer avec clarté ce qui vient.
📅 Prochain Jié Qì : Báilù (白露) – Rosée Blanche
🌿 Retrouve chaque Jié Qì au fil de l’année pour rester en harmonie avec le souffle des saisons.