Peu après l’équinoxe, alors que les jours allongent et que le yang prend définitivement l’ascendant, arrive la période de Qīngmíng (清明), littéralement « clarté pure » ou « pure lumière ». Ce Jié Qì, qui commence aux alentours du 4 avril et se termine vers le 19 avril, est profondément symbolique : il marque un moment où la nature s’épanouit pleinement, dans un équilibre lumineux propice à l’ouverture du cœur et de l’esprit.
Qīngmíng est également un moment de mémoire dans la culture chinoise, avec le festival des morts (掃墓節 sǎomù jié), où l'on nettoie les tombes des ancêtres, reflétant la dimension spirituelle de cette clarté : purifier aussi bien le corps, l’environnement que les pensées.
1. Qīngmíng : le souffle pur du printemps
En médecine traditionnelle chinoise :
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Qīngmíng marque le plein essor du printemps, sous le règne de l’élément Bois.
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Le Foie (肝, Gān) reste l’organe phare, mais l’énergie de la Vésicule Biliaire (膽, Dǎn) s’affirme aussi : c’est le moment d’affirmer ses choix, de poser des actions claires.
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Le climat devient plus doux, les brumes matinales se dissipent, et l’humidité peut s’installer, appelant à une vigilance particulière.
2. Conseils diététiques pour clarifier le corps et l’esprit 🍃
À cette période, il est important de soutenir la montée du Yang, d’éviter l’humidité et de nourrir la clarté mentale. On privilégiera donc des aliments :
À privilégier :
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Plantes printanières fraîches : jeunes pousses, ortie, cresson, ail des ours.
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Fèves, petits pois, germes (haricot mungo, soja).
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Plantes aux propriétés drainantes et clarifiantes : céleri, radis, carottes nouvelles.
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Aliments légèrement amers : pissenlit, endive, salade frisée – pour aider à évacuer la chaleur et clarifier le Foie.
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Légumes légèrement cuits à la vapeur, pour ne pas fatiguer la Rate.
Boissons :
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Tisane de menthe (bò hé, 薄荷) et de chrysanthème (jú huā, 菊花) pour rafraîchir la tête et calmer la montée du yang.
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Infusion de fleurs de prunier pour harmoniser les émotions et ouvrir la poitrine.
3. Qi Gong de la lumière intérieure 🌼
C’est le moment idéal pour des pratiques énergétiques qui ouvrent la poitrine, activent la montée du Qì, et clarifient l’esprit :
Pratiques recommandées :
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Ouverture des bras vers le ciel, étirements latéraux, torsions douces.
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Qi Gong des Yeux : pour favoriser la clarté de la vision (liée au Foie).
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Respiration consciente avec visualisation de lumière blanche montant de la Terre vers la tête, comme pour « balayer » les zones d’opacité.
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Auto-massage du visage et des tempes, pour calmer l’agitation mentale.
- Qi Gong des Jié Qi : Jié Qì 5 : 清明 [qīngmíng] – Lumière pure (4–6 avril au 18-20 avril)
🎋 Conseil daoïste : L’esprit est comme un miroir – lorsqu’il est purifié, il reflète fidèlement la clarté du ciel.
4. Pharmacopée douce de Qīngmíng 🌸
Voici quelques plantes simples et accessibles pour accompagner cette saison :
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Fleur de chrysanthème (jú huā, 菊花) : clarifie la tête et les yeux.
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Menthe poivrée (bò hé, 薄荷) : fait circuler le Qi du Foie.
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Pissenlit (pú gōng yīng, 蒲公英) : draine la chaleur et l’humidité.
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Fleur de prunier (méi huā, 梅花) : utilisée en infusion pour l’équilibre émotionnel.
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Feuilles de mûrier blanc (sāng yè, 桑葉) : apaisent le vent et purifient les poumons.
5. Rituel de Qīngmíng : nettoyer, se relier, clarifier
En cette période, quelques pratiques simples à adopter :
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Nettoyage symbolique de la maison : aérer, purifier, se débarrasser du superflu.
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Honorer les ancêtres (même simplement) : allumer une bougie, méditer sur les racines familiales.
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Écriture méditative : poser sur le papier ce que l’on souhaite clarifier ou laisser derrière soi.
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Balades dans la nature : ressentir l’énergie de la Terre renaissante, accueillir la lumière pure.
6. Conclusion : S’éclaircir pour mieux grandir
Qīngmíng nous invite à nous alléger – du trop-plein d’hiver, des lourdeurs émotionnelles, des doutes.
C’est un moment d’équilibre précieux où l’énergie de la nature peut nous traverser avec plus de fluidité, pour peu que nous laissions circuler la lumière en nous.
🌱 Que cette période vous inspire à respirer plus amplement, à bouger avec joie, et à accueillir le renouveau sous sa forme la plus limpide !