L’équinoxe de printemps marque un moment clé de l’année où le jour et la nuit sont d’égale durée. En médecine chinoise et dans la tradition daoïste, cette période est associée à l’énergie montante du printemps, à l’élément Bois et au mouvement de croissance du Qì. C’est le moment idéal pour harmoniser notre corps et notre esprit avec le cycle naturel.
Dans le calendrier chinois des Jié Qì (节气), l’équinoxe de printemps correspond à Chūn Fēn (春分), qui signifie littéralement « division du printemps », qui commence le 20 mars 2025. Il se situe au cœur de cette saison, équilibrant le yin et le yang avant l’arrivée progressive de l’été. En cette période, la nature s’éveille pleinement : la sève monte dans les arbres, les fleurs éclosent et le Qì du Foie, organe clé du printemps, se déploie en nous.
Voyons ensemble comment nous pouvons vivre pleinement cette période de transition avec quelques conseils pratiques inspirés de la médecine chinoise et des arts énergétiques.
1. L’énergie du Printemps en Médecine Chinoise
Le printemps est gouverné par :
- L’élément Bois 🌿, qui symbolise la croissance, la souplesse et l’expansion.
- Le Foie (Gān, 肝), organe clé du printemps, responsable de la libre circulation du Qì et des émotions.
- La couleur verte, en résonance avec les jeunes pousses et la régénération.
- La saveur acide, qui nourrit le Foie mais doit être consommée avec modération.
- Les émotions associées : la colère et la frustration lorsque l’énergie du Foie est bloquée, mais aussi la créativité et l’enthousiasme lorsque cette énergie circule librement.
C’est donc une période idéale pour détoxifier l’organisme, libérer les stagnations et favoriser la montée du Qì.
2. Conseils Diététiques de Saison 🍵
Aliments à privilégier :
- Légumes verts frais : épinards, cresson, roquette, chou kale, asperges, pousses de bambou.
- Herbes aromatiques : coriandre, persil, menthe, basilic.
- Agrumes en petite quantité : citron, pamplemousse (stimulants du Foie).
- Aliments légers et hydratants : concombre, céleri, courgettes.
- Protéines végétales légères : tofu, lentilles germées, pois chiches.
- Plantes dépuratives : radis noir, artichaut, pissenlit (facilitent la circulation du Foie).
- Graines et céréales légères : orge, quinoa, riz complet.
À réduire :
- Les aliments trop gras et lourds (charcuteries, fritures).
- L’alcool et le café en excès, qui peuvent échauffer le Foie.
- Les laitages qui favorisent l’accumulation d’humidité.
- Les excès de saveur acide, qui peuvent contracter le Foie s’il est en faiblesse.
Une tisane de chrysantème (jú huā, 菊花) et de goji (gǒu qǐ, 枸杞) aidera à apaiser le Foie et à clarifier la vision, souvent impactée en cette saison.
3. Qi Gong et Mouvement : Cultiver l’Énergie du Bois 🌳
Le printemps est la saison idéale pour étirer, assouplir et libérer les stagnations du corps.
Exercices recommandés :
- Ba Duan Jin (八段锦) – Les Huit Pièces de Brocart : en particulier l'exercice "Étendre les bras pour réguler la Rate et l’Estomac" qui aide à relâcher le diaphragme et libérer la cage thoracique.
- Qi Gong du Foie : mouvements d’étirement latéral et de torsion douce pour favoriser la libre circulation du Qì.
- Marche consciente en pleine nature : marcher pieds nus sur l’herbe pour se reconnecter à l’énergie montante de la Terre.
- Auto-massage du méridien du Foie : tapoter doucement les côtés des jambes (intérieur des cuisses) en remontant vers l’aine.
- Retrouvez un Qi Gong complet de la saison ici
🌀 Le conseil du daoïste : Pratiquez la respiration inversée pour stimuler la montée du Qì et renforcer la vitalité.
4. Pharmacopée et Plantes de Printemps 🌱
Voici quelques plantes simples accessibles au grand public :
- Pissenlit (dàn dīng, 丹丁) : excellent dépuratif du Foie et des reins.
- Chrysanthème (jú huā, 菊花) : apaise les yeux et la montée du yang du Foie.
- Réglisse (gān cǎo, 甘草) : harmonise le Qi et protège l’estomac.
- Menthe (bò hé, 薄荷) : rafraîchit et fait circuler le Qì du Foie.
- Jujube rouge (dà zǎo, 大枣) : tonifie la Rate et apaise l’Esprit.
Une infusion de menthe et de chrysanthème est idéale pour détendre l’énergie du Foie et rafraîchir les tensions printanières.
5. Pratiques Énergétiques et Spirituelles ☯️
Le printemps est aussi un moment propice pour cultiver l’équilibre émotionnel et la clarté d’esprit :
- Méditation de l’Arbre 🌳 : Imaginez-vous enraciné dans la terre, votre tête s’élevant vers le ciel.
- Chant du Son « SHU » (舒) : Ce son aide à libérer les stagnations du Foie.
- Calligraphie et peinture : Expression artistique pour canaliser l’énergie créative du printemps.
- Jeûne intermittent léger : Permet de libérer les toxines accumulées durant l’hiver.
6. Conclusion : Harmoniser son Printemps Intérieur
L’équinoxe de printemps nous invite à rééquilibrer notre énergie intérieure en résonance avec la nature. C’est un moment clé pour :
✅ Nettoyer son corps et son esprit.
✅ Favoriser la souplesse et la croissance.
✅ Se reconnecter à la nature et à son énergie montante.
Que ce soit à travers l’alimentation, le Qi Gong ou la méditation, l’essentiel est de laisser circuler l’énergie du Bois pour mieux accueillir l’année en pleine santé et vitalité. 🌿