Le 5 mai, nous entrons dans la période solaire de Lìxià (立夏), littéralement « établissement de l’été ». C’est le premier des six Jié Qì de l’été, et il marque un tournant énergétique majeur : le yang commence à dominer pleinement, la chaleur s’intensifie, les végétaux explosent de vitalité. Après les semailles printanières, vient le temps de la croissance visible et rapide.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, c’est le moment où l’on passe du mouvement du Bois (croissance, jaillissement) à celui du Feu (expansion, floraison, rayonnement). Le cœur commence à s’éveiller, la chaleur monte, et le Shén (神) – l’esprit – se manifeste davantage à travers nos émotions, nos relations et notre vitalité.
1. Lìxià : Le Feu prend racine dans le Ciel ☀️
En médecine chinoise :
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L’élément Feu (火) devient prépondérant.
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Les organes associés sont le Cœur (心 Xīn) et l’Intestin Grêle (小腸 Xiǎocháng).
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L’énergie monte vers le haut, le yang s’extériorise, et le rythme s’accélère.
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Les émotions sont plus vives : joie, excitation, instabilité émotionnelle.
C’est le moment de cultiver un feu harmonieux, ni excessif (ce qui brûlerait), ni insuffisant (ce qui conduirait à la torpeur ou à l’anxiété).
2. Conseils diététiques : rafraîchir sans éteindre le feu 🔥🥗
À l’approche de la chaleur estivale, la diététique doit prévenir les déséquilibres liés à la montée du yang :
Aliments à privilégier :
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Légumes rafraîchissants : concombre, courgette, salade, céleri, épinards, asperges.
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Fruits riches en eau : pastèque, fraises, melon, citron (à consommer modérément).
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Céréales légères : millet, orge perlé, riz rond.
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Aliments rouges ou amers : tomate, thé vert, chicorée, grenade – pour soutenir le Cœur.
Aliments à limiter :
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Épices fortes, fritures, alcool, viandes grasses.
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Excès de sucre ou de produits trop froids qui peuvent troubler la Rate.
Tisane douce du cœur :
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Mélange de fleurs de lotus (lián huā), jasmin (mòlì huā), et aubépine (shān zhā) pour calmer le cœur, faciliter la digestion et rafraîchir doucement.
3. Qi Gong : ouvrir la poitrine, rayonner sans s’épuiser ☯️
Le Qi Gong de cette saison vise à :
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Ouvrir le haut du corps, libérer la poitrine, faire circuler le Qì du Cœur.
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Favoriser la connexion entre le haut et le bas, pour éviter que l’énergie ne stagne dans la tête ou ne s’évapore.
- Qi Gong de la Saison : Mouvement : « Compression du genou – réveil de la base »
Pratiques recommandées :
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Mouvements d’ouverture des bras en arc de cercle, vers l’avant et vers le haut.
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Auto-massage du point 17VC (Shānzhōng) : centre de la poitrine, pour apaiser les émotions.
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Marche consciente du matin, avant la chaleur du jour, pour stabiliser le Shén.
🌸 Conseil daoïste : Le feu du cœur doit éclairer le monde sans brûler son porteur. Pratiquer la joie tranquille est un art du vivant.
4. Pharmacopée estivale douce 🌿
Quelques plantes faciles à intégrer :
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Fleur de lotus (荷花 hé huā) : rafraîchit le cœur, calme l’esprit.
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Fleur d’aubépine (山楂花 shān zhā huā) : stimule la digestion et harmonise le feu du Cœur.
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Feuilles de bambou (竹葉 zhú yè) : très rafraîchissantes, agissent sur le cœur et les poumons.
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Fleur de jasmin (茉莉花 mòlì huā) : calme les émotions, élève l’esprit.
5. Sagesse de saison : cultiver la joie calme 🌞
Lìxià est une période d’expansion, mais dans la tradition chinoise, la vraie force vient de la modération.
Trop de chaleur, trop de stimulation, trop de dispersion : tout cela peut affaiblir le Cœur.
C’est le moment idéal pour :
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Faire du tri dans ses activités, garder l’essentiel.
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Exprimer sa joie sans agitation, dans la danse, la musique, les rencontres paisibles.
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Nourrir son feu sacré, celui qui éclaire sans consumer.
6. Conclusion : Laisser la Vie fleurir sans forcer 🌺
Lìxià nous invite à nous ouvrir au monde avec discernement.
L’énergie de l’été est puissante – sachons l’accompagner avec sagesse. Le Shén, notre esprit, est comme une fleur : il s’épanouit sous la chaleur douce d’un feu bien entretenu.
🌞 Que ce début d’été vous soit joyeux, harmonieux, et lumineux.