Avec Mángzhòng (芒種), littéralement « les grains à barbe », débute une période charnière du cycle solaire chinois. Ce Jié Qì commence cette année le 5 juin et se prolonge jusqu’au 21 juin, moment du solstice d’été (Xiàzhì 夏至). Le nom de cette phase fait référence aux céréales dotées d’un épi barbu – comme le blé, l’orge ou le seigle – qui sont prêtes à être semées ou récoltées selon les régions.
Máng (芒) désigne la barbe des grains, mais évoque aussi la rapidité, la nécessité d’agir à temps. Car le Ciel n’attend pas, et dans le sud de la Chine, un vieux dicton dit : « Si on rate Mángzhòng, on pleure tout l’été. »
C’est une période d’intensité, de dynamisme, mais aussi de grande vigilance énergétique : le Yang est puissant, la chaleur monte, et la pression extérieure peut rapidement épuiser les ressources internes si l’on n’est pas attentif.
1. Mángzhòng : l’heure d’agir, mais sans se perdre dans l’agitation ⚡
En médecine chinoise :
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L’élément Feu (火) domine pleinement.
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Le Cœur (心 Xīn) est roi ; l’Intestin Grêle (小腸 Xiǎocháng) agit en trieur subtil.
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Le Foie (肝 Gān) et la Rate (脾 Pí) doivent être soutenus pour accompagner la montée du Yang.
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Le climat est souvent chaud et humide, ce qui peut perturber la digestion, le sommeil, l’humeur.
🌡️ Mángzhòng demande présence et centrage : trop de chaleur peut faire « s’envoler » le Shen, l’Esprit du Cœur.
2. Diététique de saison : fraîcheur, légèreté et drainage 🍃
À cette période, on cherche à évacuer la chaleur, prévenir l’humidité, et protéger la Rate :
Aliments à privilégier :
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Légumes verts clairs et légers : courgettes, concombres, épinards, brocolis, haricots verts.
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Légumineuses bien cuites : soja vert (lǜ dòu 綠豆), pois chiches, haricots azuki.
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Fruits riches en eau et modérément sucrés : pastèque, melon, pêche blanche, mûres.
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Céréales rafraîchissantes : orge, millet, riz rond ou gluant.
À éviter :
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Aliments gras, lourds, frits ou trop salés.
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Excès de viande rouge, de café et d’alcool qui attisent le Feu du Cœur.
Tisanes recommandées :
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Thé de fèves de soja vert (綠豆湯 lǜ dòu tāng) : rafraîchit et désintoxique.
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Fleur de chrysanthème et feuilles de bambou : clarifient le haut, apaisent le Shen.
3. Qi Gong de saison : calmer le Feu et garder l’Esprit stable ☯️
L’enjeu de cette période est d’ancrer le Shen, de protéger le Cœur, tout en favorisant la circulation du Qì.
Pratiques recommandées :
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Mouvements fluides et ouverts des bras, avec montée puis descente de l’énergie.
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Méditation avec respiration descendante vers le Dāntián, pour calmer l’agitation mentale.
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Auto-massage du Cœur et du diaphragme pour apaiser les émotions.
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Travail sur le méridien du Cœur (mains vers l’intérieur des bras), en visualisant une lumière rouge douce.
- Qi Gong de la période : Soutenir le Ciel
🪷 Conseil daoïste : Lorsque le monde s’accélère, la paix intérieure devient une victoire invisible.
4. Plantes utiles durant Mángzhòng 🌿
Quelques remèdes simples et accessibles :
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Fève de soja vert (綠豆 lǜ dòu) : élimine chaleur et toxines.
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Lotus (蓮葉 lián yè et 蓮子 lián zǐ) : stabilise le cœur, calme les pensées.
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Fleur de prunier (梅花 méi huā) : harmonise les émotions, rafraîchit sans agresser.
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Coix (薏苡仁 yì yǐ rén) : chasse l’humidité, protège la Rate.
5. Sagesse de saison : cultiver l’action juste ⚖️
Mángzhòng nous invite à agir avec efficacité, mais sans dispersion :
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C’est un bon moment pour finaliser les projets commencés au printemps.
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Ne pas se disperser : choisir ce qui compte vraiment.
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Respecter les besoins du corps : sommeil, hydratation, temps de silence.
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Réduire les conflits ou surstimulations sociales, pour préserver le Shen.
🕊️ L’été s’annonce intense. Prépare ton feu intérieur en douceur.
6. Conclusion : la beauté de l’action enracinée
Mángzhòng célèbre la maturité en devenir. L’épi se remplit, mais il ne faut pas le cueillir trop tôt.
Agir, oui — mais avec ancrage, discernement, et clarté intérieure.
🌾 Que ce Jié Qì t’apporte la chaleur de l’action juste, la fraîcheur du cœur paisible, et la patience du grain qui mûrit dans le silence.
📅 Prochain Jié Qì : Xiàzhì (夏至) – Solstice d’Été
🌿 Retrouve chaque Jié Qì au fil de l’année, pour vivre pleinement accordé avec le souffle des saisons.