🧘♂️ Exercice 21
大雪 [dàxuě] - Grande neige (6-8 décembre au 20-22 décembre)
🦵 Mouvement : « Frappes du tonnerre sous la neige » ou « Vibrations par les jambes »
Orientation recommandée : face au Nord, ancrée dans l’élément Eau et la saison hivernale
Mouvement de percussion des jambes pour stimuler la colonne et activer le méridien de la Vessie
🧍♂️ Description du mouvement
Cette fois, le mouvement se pratique debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le poids réparti également sur les deux jambes.
-
Étendez les bras latéralement, comme si vous poussiez deux murs invisibles vers l’extérieur. Les paumes sont tournées vers l’extérieur, les bras légèrement fléchis.
-
Levez le genou droit jusqu’à la hauteur du bassin (ou plus bas si nécessaire), puis relâchez-le brusquement vers le sol, en laissant le pied retomber avec un lâcher contrôlé.
👉 La vibration remonte alors dans la jambe, le bassin, voire jusque dans la colonne.
-
Faites la même chose avec la jambe gauche.
👉 Répétez ce mouvement 35 fois en alternant droite et gauche (ou 35 fois de chaque côté selon votre niveau).
👉 Si vous avez des problèmes de genoux ou de dos, il est possible de relâcher simplement la jambe sans impact, en visualisant la vibration interne.
Terminez par la fermeture énergétique classique :
– Claquez des dents 36 fois
– Faites tourner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direction
– Avalez la salive 3 fois, en guidant le Qì vers le Dāntián inférieur
🔄 Variantes traditionnelles
-
Ce mouvement est proche d’un classique de Dao Yin martial : la frappe des talons au sol pour réveiller le Jing (essence) des Reins.
-
Certaines variantes incluent un léger son expiré “Hē” au moment de la frappe, pour ancrer l’énergie dans le bassin.
-
Les écoles internes, comme celles de Wǔ Dāng, insistent sur la vibration ressentie le long de la colonne, visualisée comme un frisson réchauffant.
🌿 Indications thérapeutiques
Dàxuě est le moment où le froid devient profond. Le corps cherche à protéger ses racines, à mobiliser le Jing (essence) et à débloquer les stagnations profondes dues au froid.
-
💥 Stimule le méridien de la Vessie, qui longe toute la colonne, et renforce le Rein
-
🧠 Indiqué pour :
– lombalgies, douleurs du sacrum, genoux faibles
– frilosité chronique, jambes lourdes ou engourdies
– perte de tonus, fatigue profonde, baisse de moral hivernal
– troubles urinaires liés au froid ou à l’âge -
🔊 Active le Jing stocké dans les talons, selon les classiques taoïstes
-
🧲 Favorise l’ancrage du Shen, la redescente du Qì, et la connexion Terre-Rein-Ciel
✨ En résumé
Au cœur de l’hiver, cet exercice fait vibrer la terre sous vos pieds. Il mobilise la force ancestrale du Rein, réveille les jambes, et renforce la base énergétique du corps. Une pratique puissante pour prévenir les douleurs hivernales et revitaliser le Jing.