🌾 Exercice 6
谷雨 [gǔyǔ] – Pluies de céréales (19–21 avril au 5-6 mai)
🌦 Mouvement : « Soutenir le ciel, entourer la terre »
Orientation recommandée : face à l’Est
🧘♂️ Description du mouvement
Asseyez-vous calmement, en position du tailleur ou sur une chaise, le buste droit et les paumes reposant sur les genoux. Respirez profondément.
Sur l’inspiration, levez lentement le bras droit à la verticale au-dessus de la tête, paume tournée vers le ciel (comme si vous le souteniez).
Simultanément, pliez le bras gauche et posez la paume gauche à plat sur la cage thoracique droite, en couvrant la zone des côtes.
Tournez la tête vers la gauche et regardez loin derrière vous, au-dessus de l’épaule.
Tendez légèrement le diaphragme en fin d’inspir, puis relâchez sur l’expiration, en ramenant le bras droit vers le bas, la tête dans l’axe, et les deux mains se reposant sur les genoux.
Répétez exactement le même mouvement de l’autre côté : bras gauche vers le ciel, main droite sur le thorax gauche, tête tournée à droite.
👉 Alternez 5 fois de chaque côté, soit 10 mouvements par série, et effectuez 7 séries en tout (soit 35 répétitions).
Terminez par la fermeture énergétique classique : – Claquez des dents 36 fois
– Faites tourner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direction
– Avalez la salive 3 fois en guidant le Qì vers le Dāntián inférieur
🔄 Variantes traditionnelles
Ce mouvement est parfois appelé « pousser le ciel et enlacer la terre », car il étire l’axe vertical entre le haut et le bas du tronc.
Certaines versions mettent davantage l’accent sur le travail du diaphragme et du regard vers l’horizon, symbolisant l’ouverture du Ciel intérieur.
Les transmissions taoïstes modernes insistent sur l'intention intérieure plus que sur l’amplitude extérieure du mouvement, suggérant de laisser le geste se produire de lui-même.
🌿 Indications thérapeutiques
Cet exercice marque le dernier souffle du printemps avant l’entrée dans l’été. Il soutient la transition énergétique et stabilise les fonctions internes.
🌬 Étire doucement le diaphragme, mobilise les méridiens du Poumon, du Foie et de la Rate
🧍♂️ Ouvre à la fois le foyer supérieur (par le bras qui soutient le ciel) et le foyer inférieur (par la pression de la main sur les côtes)
🧠 Indiqué pour :
– blocages du Foie et des Poumons, dus à l’humidité ou aux émotions
– douleurs latérales du thorax, hypocondries, palpitations
– excès de feu (visage rouge, chaleur des paumes, agitation)
– yeux jaunes, tristesse, peur liée à un déséquilibre Reins–Cœur
– fatigue mentale, anxiété thoracique, digestion perturbée🪷 Sur le plan énergétique, cet exercice stabilise l’axe vertical et renforce la capacité à recevoir l’énergie céleste et à ancrer l’énergie terrestre.
✨ En résumé
Un geste ample et intérieur, qui relie le haut et le bas, le visible et l’invisible. Il équilibre la poussée du printemps, purifie les trois foyers, et prépare l’organisme à accueillir la montée du Yáng propre à l’été.