Jié Qì 12 : 大暑 [dàshǔ] – Grande chaleur (22–24 juillet au 6-8 août)

🔥 Exercice 12

大暑 [dàshǔ] – Grande chaleur (22–24 juillet au 6-8 août)

💪 Mouvement : « Poings de la tortue » ou « Rotation du cou dans la chaleur »

Orientation recommandée : pas obligatoire – privilégier un endroit frais et tranquille

1. 🧘‍♂️ Description du mouvement

   Asseyez-vous en tailleur sur un tapis ou un coussin (ou demi-lotus si possible), le dos bien droit.

   1. Formez deux poings fermés en repliant les pouces à l’intérieur (poing dit "du tigre").

   2. Penchez-vous légèrement vers l’avant et posez vos deux poings devant vous, sur le sol, paumes vers le bas.

   3. Sur une inspiration, tournez lentement la tête vers la gauche jusqu’à regarder derrière votre épaule.

   4. Expirez en ramenant la tête au centre, en relâchant la nuque.

   5. Répétez le même mouvement de l’autre côté : tournez la tête à droite sur l’inspiration, puis revenez au centre en expirant.

   👉 Effectuez ce mouvement 15 fois de chaque côté, en alternance (30 mouvements au total).

   Terminez comme toujours par la fermeture énergétique classique : – Claquez des dents 36 fois
   – Faites tourner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direction
   – Avalez la salive 3 fois en guidant le Qì vers le Dāntián inférieur

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   🔄 Variantes traditionnelles

   • Certaines lignées comparent cette posture à celle d’une tortue qui rentre et sort la tête de sa carapace, symbole de longévité dans la tradition chinoise.

   • Une variante taoïste propose d’effectuer de petits cercles du cou après chaque rotation, pour fluidifier la base du crâne et des cervicales.

   • Le mouvement peut aussi être exécuté en synchronisation avec la contraction du périnée, pour canaliser la chaleur vers le bas.

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   🌿 Indications thérapeutiques

   Dàshǔ correspond au pic du Yáng, le moment le plus chaud de l’année. Cet exercice sert à évacuer l’excès de feu par le haut et à relâcher les tensions de la nuque et de la tête, zones souvent sensibles à cette période.

   • 🔥 Évacue la chaleur perverse logée dans la tête, le cou, le dos supérieur

   • 🧍‍♂️ Ouvre les points de la nuque, soulage les tensions cervicales

   • 🧠 Indiqué pour :
     – migraines, torticolis, nuque raide
     – agitation mentale, fièvre légère, bouche sèche
     – troubles de la gorge et de la voix
     – sensations d’étouffement, tension thoracique, palpitations
     – troubles émotionnels exacerbés par la chaleur (colère, nervosité)

   • 💨 Favorise la descente de l’énergie vers le Dāntián, régule la tension entre haut et bas

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   ✨ En résumé

   À l’apogée de l’été, cet exercice rafraîchit le haut du corps, libère la nuque, et éteint l’agitation mentale. Il nous reconnecte à la tortue intérieure : stable, posée, maîtresse du souffle dans la chaleur de juillet.