🗓 Début le 7 décembre
📍21ᵉ Jié Qì du calendrier solaire chinois
❄️ L’hiver s’installe. Le silence devient roi. La nature entre en profondeur.
1. Que signifie Dàxuě ?
Dà (大) signifie "grand", xuě (雪) signifie "neige". Le 21e souffle saisonnier annonce l’approfondissement de l’hiver : les températures chutent encore, les jours raccourcissent, et les chutes de neige deviennent plus fréquentes dans les régions du nord de la Chine. Ce n’est plus un simple signe de transition, mais un marqueur de la puissance du Yīn à son apogée croissante.
En médecine chinoise, cette période demande de conserver et protéger le Qì. Toute exubérance serait contraire au rythme naturel.
2. Diététique de Dàxuě : stocker et nourrir profondément
À cette période, le corps cherche la chaleur, la stabilité, la nourriture dense et protectrice. On continue à soutenir les Reins (organe de l’hiver) et à préserver le Yáng.
Aliments recommandés :
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Bouillons de viande avec os (poulet noir, agneau, porc).
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Racines mijotées : navet, patate douce, igname (shān yào 山藥).
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Céréales complètes : riz gluant, millet, orge perlé.
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Fruits secs : noix, jujubes (dàzǎo 大棗), longane.
🫖 Boissons chaudes infusées avec gingembre doux, cannelle, ou clous de girofle pour réchauffer le centre.
Éviter :
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Les crudités
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Les produits froids ou humides
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Les excès de sucreries ou d’alcool
3. Qi Gong de saison : descente, immobilité, intériorisation
Comme la nature, notre pratique s’intériorise. On favorise les mouvements circulaires, lents, enracinants, et les respirations silencieuses.
À privilégier :
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Zhan Zhuang (posture de l’arbre) en extérieur (habillé chaudement), pour se relier à la profondeur du sol.
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Étirements doux du méridien du Rein.
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Visualisations de chaleur qui circule entre le Dāntián inférieur et les Reins.
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Méditation silencieuse assise, les mains sur les genoux, les pieds posés au sol, l’attention dans le bas-ventre.
- Qi Gong de la période : Mouvement "Frappes du Tonnerre sous la Neige"
🌙 Un silence plein de Qì. Une immobilité active. La vie s’enracine pour renaître plus tard.
4. Pharmacopée hivernale douce
Les formules de renforcement sont plus profondes à cette période. Voici quelques ingrédients à usage alimentaire ou en décoction :
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Hēi dòu (黑豆) – Haricot noir : fortifie les Reins.
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Shǔ dì huáng (熟地黃) – Rehmannia préparée : nourrit le Sang et le Yīn du Rein.
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Ròu cōng róng (肉蓯蓉) – Lubrifie, réchauffe, renforce le Yáng.
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Dāng shēn (黨參) – Tonifie le Qì et soutient l’immunité.
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Guì zhī (桂枝) – Cannelle, pour réchauffer les méridiens.
👩⚕️ Toujours consulter un praticien de médecine chinoise avant d'utiliser ces plantes de manière thérapeutique.
5. Résonance intérieure
Dàxuě nous parle de solitude féconde. C’est un moment de repos conscient, de contemplation calme, et de conservation d’énergie.
On entre dans un temps de rétention, comparable à une gestation spirituelle. La lumière est rare, mais l’intériorité peut devenir très dense, très vivante. C’est le moment de :
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Lire, écrire, méditer.
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Laisser les projets se reposer.
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Écouter le silence.
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Rêver, en profondeur.
🕯 La neige ne couvre pas la vie. Elle l’enveloppe. Elle la préserve.
6. Prochain rendez-vous : Dōngzhì (冬至) – Solstice d’hiver
Le 22 décembre, l’année atteindra sa nuit la plus longue : le Ciel semble s’éloigner, mais c’est là que naît la lumière du retour. Dàxuě nous y prépare doucement.
