Article paru dans le MTC Mag n°82
Depuis le 7 novembre nous sommes entrés dans la saison énergétique de l’hiver.
En diététique chinoise, ajuster son régime alimentaire selon les saisons est important pour maintenir l'équilibre et la santé. L’hiver est associé à l’élément Eau et aux organes des Reins et de la Vessie, qui stockent et distribuent le Qi. Le Yang Sheng de l’hiver se concentre donc sur la préservation de cette énergie, car elle sera essentielle pour soutenir la vitalité au retour du printemps. L’hiver est une saison de repos, de renforcement intérieur et de préparation à la renaissance du yang, qui éclot au printemps.
Voici quelques conseils pour l'hiver :
· Repos et préservation de l’énergie : l’hiver étant la saison du yin, marquée par l'obscurité et le froid, il est recommandé de ralentir son rythme et de se reposer davantage. Cela signifie aller au lit plus tôt et se lever un peu plus tard. Le repos adéquat aide à conserver l’énergie des Reins, considérée comme un réservoir de vitalité pour le corps.
· Alimentation adaptée à l’hiver : en hiver, il est conseillé de consommer des aliments chauds et nourrissants pour soutenir le Qi des Reins et renforcer la chaleur interne. Voici des recommandations alimentaires spécifiques :
o Aliments réchauffants : privilégiez les soupes, bouillons, ragoûts, et plats mijotés. Les aliments comme l'agneau, le bœuf, le gingembre, l’ail, les châtaignes, les noix et les haricots noirs sont particulièrement recommandés pour renforcer l'énergie des Reins.
o Saveur salée : selon la MTC, la saveur salée est liée aux Reins et à l'élément Eau, mais elle doit être consommée avec modération, car un excès de sel peut nuire à cet organe.
o Évitez les aliments crus ou froids, car ils pourraient affaiblir le Yang de l'organisme, nécessaire pour maintenir la chaleur corporelle.
· Protection contre le froid : en médecine chinoise, le froid peut pénétrer dans le corps et affaiblir l'énergie vitale, surtout celle des Reins. Il est donc recommandé de bien protéger la région des reins (le bas du dos) et de garder les pieds au chaud pour préserver l’énergie interne. Porter des vêtements chauds, éviter les courants d’air, et éviter de rester longtemps exposé au froid est essentiel.
· Exercices doux et introspection : l’hiver est propice aux exercices qui nourrissent l’intérieur plutôt que de dépenser l’énergie à l’extérieur. Le qi gong, le tai chi, et des exercices de respiration profonde aident à conserver et à faire circuler l’énergie sans épuiser le corps. C’est aussi un moment favorable à l’introspection, la méditation, et le travail sur les émotions, car cela favorise un esprit calme et une énergie préservée.
· Équilibre des émotions : l’hiver est une période où l’on peut ressentir plus de mélancolie ou de repli sur soi, des émotions associées à l’élément Eau. Prendre soin de ses émotions, maintenir des pensées positives, et pratiquer des activités qui apportent joie et bien-être sont essentiels pour ne pas bloquer l'énergie des Reins.
En pharmacopée chinoise, les infusions vont réchauffer le corps et faciliter la circulation du Qi et du Sang à travers les Méridiens et les vaisseaux sanguins, avec par exemple un mélange avec :
· Ba Jiao Hui Xiang (Fructus Illicii veri) : réchauffe le centre et dissipe le Froid, favorise la circulation du Qi, soulage les douleurs dues au Froid, renforce la fonction rénale.
· Bai Dou kou (Fructus amomi cardamomi) : piquant, tiède, action sur les Méridiens du Poumon, de la Rate, de l'Estomac. Transforme l'Humidité. Fait circuler le Qi. Réchauffe le Centre.
· Gui Zhi (Cinnamomi cassiae ramulus) : piquant, doux, tiède, action sur les Méridiens du Cœur, du Poumon, de la Vessie. Diaphorétique et libère la Surface. Réchauffe les Méridiens et fait circuler le Yang.
· Gan Jiang (Rhizoma zingiberis) : piquant, chaud, action sur les Méridiens de la Rate, de l'Estomac, du Cœur et du Poumon. Réchauffe le Centre. Fait revenir le Yang. Réchauffe le Poumon et transforme les glaires.
· Ding Xiang (Flos caryophylli) : piquant, tiède, action sur les Méridiens de la Rate, de l'Estomac et des Reins. Réchauffe le Centre et fait descendre le contresens. Réchauffe les Reins et assiste le Yang.
Les exercices de Qi Gong de l’hiver ont une action sur les Reins et la Vessie. Cette période est propice au repos et à la stabilisation de l’énergie, à la récupération, à l’image de la nature qui s’endort pour mieux se réveiller au printemps. L’élément de l’hiver est l’Eau et sa couleur, le noir (ou le bleu sombre). Les tissus associés sont les os et les cheveux. Les oreilles représentent l’ouverture faciale de l’hiver. L’émotion de l’Eau est la peur. L’Eau porte le chiffre 6, on peut effectuer des mouvements 3 fois d’un côté, 3 fois de l’autre.
On peut également pratiquer une posture statique type posture de l’arbre Zhang Zuong, qui permet de développer la transformation du Jing en Qi au niveau du Dan Tian inférieur. Nous allons étudier ici la posture de l’Eau du trigramme Kan, associé au Merveilleux Vaisseau Yang Qiao Mai (dans l’arrangement du Ciel Postérieur) et à l’animal symbolique le léopard noir.
On part de la position WU JI, en posture de l’arbre, mains au niveau du DAN TIAN inférieur. On tourne les paumes vers le Ciel, on va ouvrir le Merveilleux Vaisseau DAI MAI en frottant le dos des doigts et des mains, en commençant par l’auriculaire, contre la cage thoracique en commençant par le point QI MEN 14F, et en allant vers le côté. On étend les bras sur le côté, à l’horizontale, en tournant les paumes vers la Terre. On ramène les bras vers l’avant en fléchissant les coudes. Les mains forment une pyramide, pointe vers le bas, qui plonge. Les doigts ne se touchent pas et sont orientés vers le bas ; les pouces relevés pointent vers l’avant. La posture se tient au niveau du DAN TIAN inférieur, devant la Vessie. Les bras sont légèrement décollés du corps pour laisser la place virtuelle pour un œuf sous les aisselles.
Visualisation du trigramme : le YIN terrestre et le YIN céleste comprime le YANG. L’Eau nettoie le Feu émotionnel pour l’évacuer dans la Vessie, mais l’Eau nourrit les Reins, et fait descendre le Feu Lumière pour alimenter qualitativement le Feu de MING MEN, Feu du Foyer Inférieur.
Visualisation de la posture : la posture de l’Eau met en jeu le léopard noir qui va faire descendre le YANG, le Feu Lumière, au niveau du Feu de MING MEN. Déclenchant un mouvement descendant, l’Eau va purifier notre corps pour qu’il puisse recevoir le bénéfice qualitatif du Feu Lumière. Les impuretés énergétiques sont alors évacuées par les points JING (puits) aux bouts des doigts vers la Terre, et par le pouce vers l’extérieur. Le Léopard fait descendre le YANG et le Feu Lumière en partant du point HM YIN TANG, et le fait descendre le long de XU LI pour rejoindre MING MEN.
Visualisation dans la Carte du Paysage Intérieur (Nei Jing Tu) : le léopard noir descend des branches d’un saule pleureur au bord du Fleuve Jaune. Il va s’abreuver sur les berges du fleuve. Un étrange phénomène se produit : pendant qu’il boit, l’eau trouble du fleuve devient cristalline et le pelage du léopard noir (Rein Yin) devient jaune tacheté (Rein Yang). Désaltéré, il se refugie dans une forêt de bambous aux 9 segments, où il disparaît, devenant le petit prince de la forêt. Sur le fleuve, un jeune garçon et une jeune fille jouent sur une roue à aubes et s’amuse à inverser le courant du Fleuve Jaune.
Visualisation du Merveilleux Vaisseaux : on peut sentir l’énergie descendre le long du trajet de YANG QIAO MAI, du point JING MING 1V au point 62V SHEN MAI.
Après ces différentes visualisations, on arrête le cours de sa pensée, on garde la position, se contentant de respirer calmement, à l’aide de la petite circulation céleste daoïste (langue au palais derrière les incisives, à l’inspire le QI remonte DU MAI, à l’expire le QI descend REN MAI).
